Att som nybörjare starta sin karriär inom Capoeira kan vara lite annorlunda. Vare sig man tränat kampsport, fotboll, ishockey eller legat på sofflocket de senaste åren.

Att träna Capoeira
Capoeira är fullt ut en afrobrasiliansk sport/dans vilket man ganska snabbt märker av.
En Capoeiraträning med oss kan se olika ut från gång till gång, men har hela tiden återkommande tekniker, och rörelser.

Som nybörjare krävs inga som helst förkunskaper. Du behöver inte vara varesig, stark, musikalisk eller ha tränat andra kampsporter tidigare.

Nybörjarträningen går ut på att verkligen ta sig an grunderna och fundamenten i Capoeira. Den grundläggande rörelsen ”Ginga” (grundläggande dansaktig rörelse som utgör basen för andra rörelser, sparkar och undanmanövrar), eller ”esquivas” (undanflykter och pareringar), lättare akrobatik som hjulningar och en del handstående. Sist med inte minst tillkommer nybörjarträning i instrument och musik.
Det faktum att Capoeira innehåller musik och sång kan skrämma bort den vane kampsportaren, men om man ger det en chans upptäcker man snart att musiken är en del av Capoeira och ger energi i spelet. Musiken driver Capoeirautövaren till att kanske utföra mera vågade rörelser, att få mera energi och att vilja ge lite mera.

Träningarnas upplägg varierar lite från gång till gång. Dock börjar alla träningar med en lättare stretch för att mjuka upp muskler och leder. Därefter följer en lite längre uppvärmning innehållande lättare grundrörelser, balans och muskelövningar.
När alla blivit varma och känner att kroppen fått en väckning börjar själva träningen. Ibland i uppställt läge där instruktören leder och visar rörelser och alla elever provar på en och en. När eleverna börjat få lite kroppsuppfattning, balans etc, kan träning i par inledas. Parträningen går ut på att en person attackerar medan den andre parerar med en undanmanöver och därefter kontrar.
Efter detta tränar man grundläggande övningar för att senare kunna genomföra svårare akrobatiska rörelser.
Träningen avslutas sedan med en ”roda”, en ring där alla elever och instruktörer spelar med varandra och provar dom nya teknikerna och rörelserna. Ibland tränar man musik.

Innan hemgång gås kroppen igenom med några ordentliga stretchövningar för att öka på vighet och för att hjälpa kroppen att återhämta sig för nästa träning.

Kostnader och träningsperioder:
Medlemsavgift 1 ggr per år 100 Kr
Vi tränar i två träningsperioder.
1. Jan, Feb, Mar, Apr, Maj
2 .Aug, Sep, Okt, Nov, Dec

Avgifter /Träningsperiod
. Vuxen 700 :-
. Ungdom 13-18 år 600 :-
. Barn 7-13 år 500 :-
. Studerande 600 :-

Viktig info för dig som tränar med oss
Precis som alla andra sporter måste vi ha ett antal regler för att kunna hålla traditioner och framförallt koncentration under träningarna. Visst kan det vara jobbigt med regler men dom måste finnas för att skapa en så säker och effektiv träning som möjligt.
- Meddela "instruktör/ledare" om du lämnar lokalen
- Använd uniform i träningslokalen om inte annat meddelats.
- Tänk på dina medtränande, visa hänsyn och respekt (alla kan ha en dålig dag).
Ta med ett gott humör och ge all din energi!!!!!!

Info för besökare / nybörjare
För att träna i vår akademi behöver du "uniform" dvs. vita långbyxor och en vit t-shirt med logga.
Naturligtvis räcker det med ett par ljusa byxor och en ljus t-shirt för nybörjare som inte hunnit köpa uniform.
Uniform finns att köpa/beställa av Boca. Finns dom ej hemma i lager beställer vi från Brasilien.
Besökare från andra skolor/akademier använder uniform om sådan finns.
Färgade kläder används vid utomhusrodas, träningsroda, Maculelê och liknande.
Men enbart när ledare säger att det är okej. Detta gäller även besökare.

Om tider och lokaler:
Det är mycket viktigt att vi sköter lokalerna vi hyr. Att vi plocka undan efter oss, släcker och ser till att låsa när vi går.
Ändringar i träningstiderna sker ibland.
Detta kommer då att ske omedelbart på denna sida.